Home > ลดน้ำหนัก

มารู้จัก Mayr Method Diet วิธีลดน้ำหนักที่น่าลอง

สำหรับผู้รักสุขภาพ และชื่นชอบการออกกำลังกาย มักจะมองหาวิธีการไดเอตแบบต่างๆ ที่เหมาะสมกับตัวเอง ไล่เรียงตั้งแต่ขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ คือ การควบคุมปริมาณสารอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล ควบคุมเวลารับประทานอาหาร เช่น ไม่รับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือจะใช้วิธีการกินแบบ IF (Intermittent Fasting) ที่ใช้เวลากำหนดชั่วโมงการกิน และชั่วโมงการงดอาหาร หรือการไดเอตด้วยการกินคีโต ที่เน้นการกินไขมันดี ซึ่งแต่ละรูปแบบของการไดเอตล้วนแต่มีข้อดี ข้อเสียแตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับความชอบ ความสามารถในการควบคุมการกินของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวิธีการไดเอตที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีอีกวิธีไดเอตอีกหนึ่งวิธี ที่ยังไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในวงกว้างมากนัก นั่นคือ Mayr Method Diet ที่ดาราดัง Hollywood อย่าง Rebel Wilson เจ้าของบทบาท Fat Amy จากภาพยนตร์ชื่อดังอย่าง Pitch Perfect เลือกใช้หลังเธอประกาศกร้าวผ่านโลกโซเชียลว่า จะลดน้ำหนักให้เหลือ 75 กิโลกรัมภายในปี 2021 ซึ่งเธอทำได้ด้วยการลดน้ำหนักลงไป 35

Read More

ลดน้ำหนัก ลดไขมันอย่างไรให้ได้ผล

การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักกำหนดเป็นเป้าหมายไว้ตั้งแต่เริ่มต้นศักราชใหม่ว่าจะต้องทำให้ได้ แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่บรรลุตามเป้าประสงค์เสียที จนเกิดความท้อแท้ หมดความพยายามไปเรื่อยๆ หลายคนมักหาคำแก้ตัว ข้อแก้ต่างให้กับตัวเองอยู่เสมอ เช่น พรุ่งนี้ค่อย... กินไปก่อนค่อยเอาออกทีหลัง จนในที่สุดรอบเอวเริ่มหนาขึ้น กางเกงตัวเก่งเริ่มใส่แล้วไม่สบายตัวเหมือนก่อน การเปลี่ยนแปลงภายนอกที่เราสังเกตเห็นได้ หรือคนรอบข้างเริ่มทักถึงหุ่นที่เปลี่ยนไป คงยังไม่น่าหนักใจเท่าปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมาในไม่ช้า ทั้งปัญหาไขมันในเลือดสูงขึ้น โคเลสเตอรอลพุ่งเกินค่ามาตรฐาน ไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม ไขมันพอกตับ โรคอ้วน เริ่มศักราชใหม่แล้ว “ผู้จัดการ 360 องศา” อยากชวนให้ผู้อ่านกลับมามีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ลดไขมันกันอีกครั้ง เริ่มด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่ยากเกินไป ไม่ต้องหักห้ามใจหรือใช้แรงใจขึ้นสูง อันดับแรก ตั้งเป้าหมายระยะสั้น ที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยการลดเครื่องดื่มที่มีความหวานลง เช่น กาแฟเย็นหวานมัน ชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำหวานสารพัดสี จากเดิมที่เคยดื่มทุกวันหลังอาหาร หรืออย่างน้อยวันละ 2-3 แก้วต่อวัน ให้เหลือวันละ 1 แก้ว และปรับลดความหวานลงอีกนิด เวลาสั่งให้เน้นย้ำกับพนักงานร้านเครื่องดื่มว่า “หวานน้อย” เรายังได้ความสดชื่นเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือสุขภาพจะค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับ หลายคนที่ปรับลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จะเห็นการเปลี่ยนแปลงเรื่องรูปร่างและน้ำหนักลงอย่างชัดเจนขึ้น

Read More

มวยไทย มาเนีย อคาเดมี ศาสตร์มวยไทยลดน้ำหนักสำหรับคนรุ่นใหม่

 กระแสความนิยมในศิลปะแม่ไม้มวยไทยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากเดิมที่เคยเป็นกีฬาเฉพาะผู้ชาย แต่ในปัจจุบันความสนใจขยายวงกว้างไปยังทุกเพศ ทุกวัย ทั้งคนไทยและต่างชาติ ทำให้มีการเกิดใหม่ของโรงเรียนสอนมวยไทยต่างๆ มากมาย เพื่อตอบสนองกระแสความนิยมดังกล่าว แต่ละค่ายต่างชูเอกลักษณ์และงัดจุดขายเพื่อหวังดึงดูดกลุ่มลูกค้า รวมถึง “มวยไทย มาเนีย อคาเดมี” โรงเรียนสอนมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักแห่งแรกของประเทศไทย ที่มาพร้อมคอนเซ็ปต์แหวกแนว “ผอมเร็ว หุ่นดี น้ำหนักลดทันที ด้วยมวยไทยอย่างถูกต้อง” มวยไทย มาเนีย อคาเดมี (Muaythai Mania Academy) หรือ MTM เกิดจากความชื่นชอบและหลงใหลในศาสตร์แห่งมวยไทยและการออกกำลังกายของสุพจน์ ลีลาพิสุทธิ์ ผู้ริเริ่มและเป็นหนึ่งในแกนหลักของมวยไทย มาเนีย อคาเดมี พร้อมหุ้นส่วนอีก 3 คน ที่เริ่มจากเพื่อนร่วมชั้นเรียนจนกลายมาเป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจ เพราะมีความชอบที่คล้ายกัน เมื่อรู้สึกว่าการทำงานในบริษัทไม่ตอบโจทย์ชีวิต สุพจน์จึงเริ่มมองหาช่องทางใหม่ๆ เพื่อทำในสิ่งที่ต้องการ ด้วยความที่รักการออกกำลังกายและชอบเรียนรู้เกี่ยวกับศิลปะป้องกันตัวต่างๆ ทั้งเทควันโด ยูโด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “มวยไทย” จึงทำให้เกิดความคิดในการเปิดโรงเรียนสอนมวยไทยที่ผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักที่ให้ผลจริงเพื่อตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ เริ่มจากการศึกษา ค้นคว้าทั้งในเรื่องของศาสตร์มวยไทย และวิธีการออกกำลังกาย ทดลองเรียนตามค่ายมวยและยิมต่างๆ เพื่อศึกษาข้อดี ข้อเสีย จนตกผลึกและกลายมาเป็น

Read More