อย่าชะล่าใจถ้าอดนอน
Column: Well – Being คุณเป็นคนหนึ่งใช่ไหมที่คิดว่า การอดนอนหรือนอนไม่เต็มตาไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แค่เพียงทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และอาจหงุดหงิดอีกเล็กน้อย แต่ผลการศึกษาล่าสุดต่างยืนยันตรงกันว่า การอดนอนส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งระบบดังที่นิตยสาร GoodHealth แจกแจงรายละเอียดให้พึงระวังดังนี้ ระบบกระตุ้นความอยากอาหารผิดปกติ คุณอาจเคยสังเกตตัวเองว่า เวลาเหนื่อยเพลีย คุณกินเก่งมาก ซึ่งผลการศึกษาใหม่ทั้งสองครั้งให้คำตอบได้ ครั้งแรกเป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกที่พบว่า การอดนอนเพิ่มระดับโมเลกุล 2-AG ในร่างกายที่มีหน้าที่กระตุ้นความอยากอาหาร ยิ่งกว่านั้น ผลการศึกษาครั้งที่สองพบว่า การนอนไม่เต็มอิ่มมีผลกระทบต่อสมองหลายส่วนที่ควบคุมพฤติกรรมการเลือกอาหาร ทำให้สมองส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจเลือกบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ทำงานด้อยลง ขณะที่สมองส่วนที่ควบคุมความรู้สึกต้องการรางวัลจากอาหารทำงานแข็งแกร่งขึ้น เคท สวอนน์ นักจิตวิทยาผู้เขียนหนังสือ Do You Really Want to Lose Weight? แนะนำวิธีป้องกันภาวะข้างต้นว่า ให้พยายามสังเกตรูปแบบการบริโภคเวลาเหนื่อยเพลีย แล้วเอาชนะให้ได้ เช่น ถ้าคุณรู้ตัวว่า ต้องหาอะไรหวาน ๆ ใส่ปากตอนบ่ายสามทุกวัน ให้กินอาหารว่างที่มีประโยชน์เสียก่อนในช่วงบ่ายสองโมงครึ่ง ผิวเหี่ยวย่นเร็ว ดร.เอลมา บารอน แห่ง University Hospitals Case Medical Center ในสหรัฐฯ
Read More