Column: Well – Being หลังจากใช้ชีวิตผ่านพ้นไปอีกปีหนึ่ง เรามักมีความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นพร้อมกับความตื่นเต้นในการต้อนรับปีใหม่ ที่เปรียบเสมือนเป็นจุดหมายที่เฝ้ารอให้มาถึง เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นในชีวิตของแต่ละคน การดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยพลัง เพื่อสร้างสรรค์สิ่งที่ดีขึ้นให้แก่ชีวิตได้นั้น จำเป็นต้องอยู่ภายใต้ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งเราถือเป็นฤกษ์ดีที่คุณจะเริ่มต้นในช่วงปีใหม่นี้ ตามคำแนะนำที่สั้น กระชับ ง่ายต่อการทำความเข้าใจ และน่าสนุกของนิตยสาร GoodHealth เล่นปิงปอง ถือเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพสมองที่น่าสนุกที่สุดก็ว่าได้ ผลการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่า เมื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพทางสมองของนักปิงปองกับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาประเภทนี้ ปรากฏว่านักปิงปองมีสมองที่ว่องไวกว่ามาก แม้เมื่อพวกเขาสูงอายุขึ้นก็ตาม นั่นหมายความว่า กีฬาปิงปองช่วยป้องกันหรือชะลออาการสมองเสื่อมได้ ดร. เว็นดี้ ซูซูกิ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์กชี้ว่า ปิงปองช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองหลายส่วนที่มีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ควบคุมทักษะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดเล็ก และการวางแผนกลยุทธ์ต่างๆ เดินก่อนเข้านอนประมาณร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันมีปัญหานอนไม่เต็มตา จากการที่ต้องตื่นกลางดึกและการนอนหลับไม่สนิท ซึ่ง เอลินา วินเนล ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแห่งซิดนีย์อธิบายว่า มีสาเหตุจากการที่สมองซีกซ้ายทำงานมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าคุณต้องทำงานด้านการวิเคราะห์ต่างๆ การออกกำลังกายประเภทที่ต้องใช้ร่างกายทั้งซีกขวาและซีกซ้ายสลับกันไปมา ช่วยแก้ปัญหาสมองซีกซ้ายทำงานหนักเกินไปได้ การเดินจึงเป็นทางเลือกที่วิเศษมาก สะสางทำความสะอาด ให้เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการทำความสะอาดโต๊ะทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดความสงบและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ผลการวิจัยระดับนานาชาติระบุว่า การสะสางงานและทำความสะอาดโต๊ะทำงาน รวมทั้งห้องนั่งเล่น ช่วยให้สมองของคุณมีจุดมุ่งเน้น ช่วยเพิ่มผลิตภาพ ความสร้างสรรค์ และลดความเครียดในเวลาเดียวกัน ในกรณีที่ต้องการความช่วยเหลือ ให้ว่าจ้างผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพเข้ามาแก้ปัญหาได้ กินแอปเปิลก่อนออกชอปปิงผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์, สหรัฐฯ
health tips Read More
