เคล็ดสุขภาพดีมีให้ทึ่งในทั่วโลก

Column: Well – Being ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในโลก การมีสุขภาพดีย่อมถือเป็นสิ่งสำคัญลำดับแรกที่ต้องคำนึงถึง ที่น่าสนใจคือ แนวโน้มการดูแลสุขภาพในทั่วโลกที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน ตั้งแต่วิธีเยียวยารักษาที่สืบทอดกันมาหลายร้อยปี จนถึงวิธีดูแลสุขภาพยอดนิยมแนวใหม่ล่าสุด ทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้มากมายจากการสังเกตการณ์ว่า ผู้คนทั่วโลกดูแลรักษาสุขภาพของตนกันอย่างไร ซึ่งนิตยสาร GoodHealth นำเสนอในหลายประเทศที่น่าอัศจรรย์และน่าลองดู ญี่ปุ่น–ให้งีบเพื่อเพิ่มผลิตภาพ ขณะอยู่ที่ทำงานแล้วคุณเคลิ้มหลับคาโต๊ะ เป็นพฤติกรรมที่อาจทำให้เพื่อนร่วมงานเขม่นและรังเกียจเอาได้ แต่บริษัทญี่ปุ่นมากมายกลับสนับสนุนให้พนักงานงีบหลับในที่ทำงานและในเวลางาน ซึ่งพวกเขาเรียกว่า “อิเนะมูริ” ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่า การงีบหลับในที่ทำงานช่วยเพิ่มผลิตภาพ และเป็นการแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่า คุณลุยงานอย่างหนักจนต้องของีบเอาแรงสักพัก ดร.นีล สแตนเลย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนอธิบายว่า “การงีบหลับนี้มักใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที ซึ่งช่วยทำให้จุดสนใจ ความจำ และอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และอาจช่วยต่อสู้กับผลที่เกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้การทำงานที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจด้อยประสิทธิภาพลง” ดร.สแตนเลย์แนะนำเพิ่มเติมว่า เราเพิ่มประสิทธิภาพของการงีบหลับได้ ด้วยการดื่มกาแฟก่อนสักหนึ่งถ้วย “เมื่อสารกาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย ต้องใช้เวลา 30 นาทีจึงออกฤทธิ์ ดังนั้น หลังดื่มกาแฟแล้วจึงงีบหลับ ย่อมทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพราะเมื่อตื่นขึ้นมา คุณจะกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น อันเป็นผลจากการที่สารกาเฟอีนออกฤทธิ์พอดี” สหรัฐฯ–ให้กอดลูกสุนัขคลายเครียด คุณคงไม่แปลกใจถ้าพูดว่าฟินน์กับปิบปาได้เข้ามหาวิทยาลัยเยล แต่คุณคิดอย่างไรถ้ารู้ว่าพวกมันคือสุนัข! ปัจจุบันมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐฯ นำโครงการ “สัตว์เลี้ยงบำบัด” มาใช้เพื่อลดความเครียด ความกระวนกระวาย และความโดดเดี่ยวให้นักศึกษา และประสบผลสำเร็จด้วยดี ซูซาน แอชครอฟท์ บรรณารักษ์ประจำห้องสมุดของมหาวิทยาลัยเมอร์ดอคเล่าว่า ปี 2015 ห้องสมุดของมหาวิทยาลัยริเริ่มโครงการดังกล่าวเป็นแห่งแรก โดยใช้สุนัขพันธุ์เคลพีชื่อรัสตีเข้ามาปะปนอยู่กับนักศึกษา แอชครอฟท์อธิบายว่า “นักศึกษาระดับนานาชาติ ระดับระหว่างรัฐ และจากชนบท มักคิดถึงสัตว์เลี้ยงของตน และรู้สึกโดดเดี่ยวขณะศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัย การได้มีปฏิสัมพันธ์กับเจ้ารัสตี ช่วยให้พวกเขาสมาคมกับเพื่อนนักศึกษาคนอื่นๆ ได้ดี เจ้ารัสตียังช่วยให้พวกเขาอารมณ์ดีขึ้น รู้สึกเพลิดเพลิน และช่วยปลอบประโลมจิตใจให้นักศึกษาคลายเครียด โดยเฉพาะในช่วงฤดูการสอบ” ฟินแลนด์–ว่ายน้ำในน้ำแข็ง การไปเที่ยวฟินแลนด์ไม่อาจถือได้ว่าสมบูรณ์แบบ หากไม่มีโอกาสเข้าร่วมประเพณี avantouinti หรือ “ว่ายน้ำในน้ำแข็ง” ช่วงฤดูหนาว ชาวฟินแลนด์มีประเพณีอาบน้ำในแม่น้ำหรือทะเลสาบที่น้ำกลายเป็นน้ำแข็ง ซึ่งฟังดูเหมือนเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมชนิดหนึ่ง แต่การว่ายน้ำในน้ำแข็งจัดเป็นกีฬาที่ช่วยให้ผ่อนคลาย และเชื่อกันว่าทำให้ร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่า ฟื้นคืนสภาพได้ ผลการวิจัยระบุว่า อุณหภูมิที่ลดต่ำลงจนถึงระดับหนาวเย็น มีผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาปัญหาจากระบบทางเดินหายใจ ช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการเจ็บปวด นอกจากนี้ ขณะก้าวลงน้ำซึ่งเย็นยะเยือกและร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลิน อาจทำให้คุณรู้สึกสนุกตื่นเต้นและเป็นสุขอย่างบอกไม่ถูกด้วย ประเพณีว่ายน้ำในน้ำแข็งที่ฟินแลนด์เริ่มต้นเดือนตุลาคมและต่อเนื่องไปจนถึงเดือนมีนาคมของปีถัดไป สิงคโปร์–ให้อยู่กับธรรมชาติ ถ้าคุณต้องเดินทางด้วยเครื่องบินบ่อยๆ และต้องรอเปลี่ยนเครื่องครั้งละหลายๆ ชั่วโมง ด้วยการจับเจ่าอยู่ภายในสนามบินอย่างน่าเบื่อ แต่สนามบินจางอีของสิงคโปร์ได้เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม โดยนำโลกของธรรมชาติเข้ามาหาผู้โดยสาร อาคารแห่งใหม่ของสนามบินจางอีคือ Jewel ได้จำลองป่าฝนเขตร้อนและน้ำตกสูง 40 เมตรมาไว้ภายในอาคารโครงสร้างเหล็กกล้าและโดมกระจกขนาดมหึมา เพื่อว่าเวลาที่ต้องรอขึ้นเครื่อง คุณฆ่าเวลาได้ด้วยการเดินเล่นชมสวนผีเสื้อหรือสวนดอกทานตะวันบนหลังคา ผลการวิจัยยืนยันว่า การใช้เวลาอยู่ในสวน ให้ผลในเชิงฟื้นฟูสภาพร่างกายดีกว่าการนั่งจับเจ่าอยู่ภายในอาคาร รวมทั้งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และผ่อนคลายความเครียดที่เป็นผลมาจากการเดินทางด้วย อังกฤษ–เต้นรับอรุณ คงไม่ปฏิเสธว่า ยามเช้าเราอยากกดปุ่ม “ของีบต่อ” บนนาฬิกาปลุก มากกว่ากระโดดลุกจากเตียงเพื่อออกกำลังกายก่อนไปทำงาน แต่ที่กรุงลอนดอน ชาวเมืองกำลังเห่อกิจกรรมเต้นรับอรุณของมอร์นิง กลอรีวิลล์ ซึ่งจัดปาร์ตี้เต้นรำเดือนละครั้งทั่วกรุงลอนดอน โดยเริ่มตั้งแต่ 06.30 น. ชาวเมืองเข้าร่วมกิจกรรมเต้นรำ โยคะ หรือนวดได้ตามใจชอบ แถมยังมีมุมกาแฟและสมูทตี้บาร์ไว้รองรับด้วย ซาแมนธา โมโย ผู้ก่อตั้งมอร์นิง กลอรีวิลล์อธิบายว่า “ประโยชน์ที่ได้รับรวมถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก จากการได้ทำกิจกรรมร่วมกับผู้คนจากชุมชนเดียวกัน” แนวคิดของมอร์นิง กลอรีวิลล์เริ่มต้นตั้งแต่ปี 2013 และได้แพร่ขยายไปทั่วโลกแล้วในปัจจุบัน