Home > train brain

ฝึกสมองให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ

Column: Well – Being คุณกำลังต่อสู้กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ใช่ไหม นิตยสาร GoodHealth บอกว่า ได้พบเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยคุณได้ การเปลี่ยนนิสัยการกินไม่ได้จำกัดเฉพาะการซื้ออาหารที่คุณภาพดีขึ้นเท่านั้น การจะทำอย่างนั้นได้ คุณจำเป็นต้องสร้างความคิดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพขึ้นมา ซึ่งต่อไปนี้เป็นทิปส์ 12 ข้อที่ช่วยได้ 1. เรียกตัวเองว่าเป็นคนรักผลไม้ ทันทีที่คุณเริ่มเรียกตัวเองว่าเป็นอะไรสักอย่าง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นอย่างนั้นมากขึ้น เพราะสมองของคุณเริ่มเห็นว่า ชื่อที่คุณตั้งให้ตัวเองนั้นเป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ของคุณ “นี่คือแรงกระตุ้น และคุณจะแสวงหาพฤติกรรมที่เป็นการยืนยันอัตลักษณ์นั้น เช่น การซื้อและกินผลไม้มากขึ้น” แมนดา บรูว์เออร์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวิโนนาของสหรัฐฯ กล่าว 2. ถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะกินผักไหม” เมื่อเราตั้งคำถามว่า เราจะมีพฤติกรรมที่เรามีแนวโน้มจะเลือกทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริงหรือไม่ ดร.นาตาลี เทย์เลอร์ แห่งมหาวิทยาลัยแม็คกัวรี แนะนำว่า เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด คำถามของคุณควรรวมถึงสี่ปัจจัยด้วยกันคือ การกระทำ เป้าหมาย เวลา และเนื้อหา ดังนั้น คุณจะกินผักมากขึ้น (การกระทำ) ตอนเวลาอาหารเย็น (เป้าหมาย) สัปดาห์ละ 4 ครั้ง (เวลา) ตอนที่ฉันทำอาหารเย็น (เนื้อหา) 3. หันหลังให้เครื่องชั่งสักระยะหนึ่ง ถ้าคิดว่าคุณมีน้ำหนักตัวเกิน

Read More