Home > pro–ageing

ลืม anti–ageing ซะ หันมา pro–ageing กัน

Column: Well – Being การมีอายุมากขึ้นมักมาพร้อมกับการมีสุขภาพที่อ่อนแอลง รวมทั้งความเปลี่ยนแปลงในรูปร่างหน้าตาที่ถูกมองว่า ไม่น่าดู คำว่า “ศาสตร์ชะลอวัย” (anti–ageing) จึงเข้ามามีบทบาทในทุกสิ่งทุกอย่าง ตั้งแต่ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไปจนถึงพฤติกรรม ซึ่งล้วนไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นเช่นกัน เพราะมันเป็นการชี้นำว่า การมีอายุที่มากขึ้นและผลที่เกิดจากภาวะนี้ ล้วนเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง นิตยสาร GoodHealth จึงยืนยันว่า ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว ! เพราะการมีอายุที่มากขึ้น สามารถนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นในบางด้านได้อย่างจริงจัง รวมทั้งผลการวิจัยใหม่ที่พิสูจน์แล้วว่า อายุไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพที่ดีที่สุดอีกต่อไป ดังนั้น การหันมาสนุกกับการใช้ชีวิตแนว pro–ageing สามารถทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ในแต่ละปีที่ผ่านพ้นไปดังนี้ ผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกาย การมีกิจกรรมทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ผลการวิจัยพิสูจน์ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำกับการมีความจำที่ดีขึ้น เมื่อคุณสามารถทำให้ติดเป็นนิสัยในขณะที่มีอายุมากขึ้น คุณมีแนวโน้มจะเป็นคน “สุขภาพดีตอนแก่” เพิ่มขึ้นถึง 7 เท่า แต่ถ้าต้องการให้ได้ผลดีที่สุด ให้เลือกออกกำลังกายที่แตกต่างกันสองสามอย่าง ซึ่งเป็นผลดีต่อเทโลเมียร์ (telomeres) ของคุณ เทโลเมียร์เป็นส่วนที่หุ้มอยู่ตรงส่วนปลายสุดของโครโมโซม ทำหน้าที่ปกป้องโครโมโซม เทโลเมียร์มีอิทธิพลต่อการที่เซลล์ของคุณมีอายุมากขึ้นได้เพียงใดก็คือ ยิ่งเทโลเมียร์ของคุณยาวมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งเป็นผลดีมากขึ้นเท่านั้น และการออกกำลังกายอย่างหลากหลายประเภทเมื่ออายุเลยเลข 40 ไปแล้ว จะช่วยรักษาความยาวของเทโลเมียร์ได้ เช่น ถ้าคุณเข้ามีส่วนร่วมในกิจกรรมอย่างหนึ่ง คุณจะเสี่ยงต่อการมีเทโลเมียร์สั้นลดลงราวร้อยละ

Read More