Home > 2017 > กันยายน (Page 3)

เผยวิธีตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

นาฬิกาชีวิตของคุณทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนหรือตื่นเต็มที่ ด้วยการสั่งการให้สมองหลั่งสารเคมีที่แตกต่างกันออกมา เพื่อตอบสนองวงจรการดำเนินชีวิตตลอดทั้งวันตั้งแต่กลางวันถึงกลางคืน แต่นาฬิกาชีวิตควบคุมเรื่องอื่นๆ ด้วย เช่น ความรู้สึกอยากอาหาร และกลไกการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ดังนั้น เมื่อถูกรบกวนมันส่งผลรุนแรงมากกว่าแค่การทำให้คุณนอนไม่หลับ จริงๆ แล้วนาฬิกาชีวิตที่ไม่สัมพันธ์กับการดำเนินชีวิตถูกนำมาเชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคซึมเศร้า ฯลฯ นิตยสาร GoodHealth นำเสนอวิธีปรับวิถีชีวิตของคุณให้สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตในตัวคุณเพื่อสุขภาพที่ดีดังนี้ ตื่นนอนหลังฟ้าสาง ถ้าคุณตื่นนอนก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น คุณจะเริ่มต้นวันด้วยการมีระดับฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ติซอลที่สูงกว่าปกติมาก หลังจากที่คุณลุกจากเตียง คอร์ติซอลจะยังคงอยู่ในร่างกายต่อไปอีกอย่างน้อย 45 นาที เมื่อเวลาล่วงเลยไปนานเข้า การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจได้ ใช้พลังสมองก่อนเที่ยง นาฬิกาชีวิตของคุณจะทำงานอยู่ในระดับสูงสุดช่วงเวลาระหว่าง 9 โมงเช้าถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายของคุณเพิ่มสูงขึ้น รวมทั้งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้รู้สึกง่วงนอนก็ลดต่ำลงอยู่ในระดับต่ำที่สุดด้วย จึงเป็นภาวะผสมผสานที่ทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาพตื่นตัวสูงสุด งีบหลับช่วงบ่าย 2–4 โมงเย็น เวลาบ่าย 2 โมงถึง 4 โมงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ความตื่นตัวของคุณลดน้อยลงอยู่แล้วโดยธรรมชาติ จึงถือเป็นจังหวะที่ดีที่สุดของการเติมพลังด้วยการหาเวลางีบสัก 10 นาที หรือถ้าคุณไม่เลือกการงีบหลับ ให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องการหาทางแก้ไข เมื่อคุณรู้สึกเพลีย กระบวนการควบคุมตนเองในสมองของคุณจะอ่อนแอลง ทำให้ความคิดล่องลอยไปได้อย่างเสรีมากขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะของสมองที่กระตุ้นให้เกิดการหาทางแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น รับมือความอยากอาหารตอนดึก โดยธรรมชาติแล้ว นาฬิกาชีวิตทำให้มีความโน้มเอียงที่จะเกิดความรู้สึกอยากอาหารในตอนดึก ดังนั้น เมื่อเปรียบเทียบกับช่วงเวลากลางวันแล้ว อาหารประเภทแป้งที่มีรสหวานและเค็ม จึงดูจะเป็นที่ดึงดูดใจมากในช่วงไม่กี่ชั่วโมงก่อนเวลานอน วิธีแก้ปัญหาคือ หลังอาหารเย็นไปแล้ว

Read More

“เทสโก้” ดิ้นปรับโฉม ดัน “ไฟน์เนส” เจาะพรีเมียม

“เทสโก้ โลตัส” ประกาศปรับภาพลักษณ์แผนกอาหารสดครั้งใหญ่ โดยจะประเดิมสาขาไฮเปอร์มาร์เกต สุขุมวิท 50 เผยโฉม “นิวลุค” แห่งแรกเป็นต้นแบบในวันที่ 7 กันยายนนี้ ก่อนขยายไปยังสาขาอื่นๆ ด้วย 2 จุดขายหลัก คือ เน้นความพรีเมียมและกลุ่มสินค้านำเข้า ความเคลื่อนไหวของยักษ์ใหญ่ซูเปอร์สโตร์ครั้งนี้ส่งสัญญาณความพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะขยายฐานลูกค้ากลุ่มกำลังซื้อสูง เพื่อกระจายความเสี่ยงจากพิษเศรษฐกิจที่ยังเจอปัญหาหนี้ครัวเรือนพุ่งสูงไม่หยุดและในภาวะสงครามการแข่งขันอย่างรุนแรง ลด แลก แจก แถม แม้ดึงดูดกลุ่มลูกค้าได้ แต่กลายเป็นโปรโมชั่นไม่ต่างจากคู่แข่งและยิ่งกดดันเรื่องการทำรายได้ ที่สำคัญ การทุ่มงบจัดแคมเปญตัดราคาสินค้ากลับไม่ได้กระตุ้นความถี่หรือยอดจับจ่ายต่อบิลสูงขึ้น เนื่องจากกลุ่มลูกค้า โดยเฉพาะระดับล่างถึงกลางเปลี่ยนพฤติกรรม ลดความถี่ เลือกซื้อเฉพาะสินค้าจำเป็น จำนวนน้อยชิ้นและขนาดเล็กลงไปด้วย ข้อมูลล่าสุดจากบริษัท กันตาร์ เวิล์ดพาแนล (ไทยแลนด์) หรือ KWP บริษัทวิจัยพฤติกรรมการจับจ่ายของผู้บริโภคในเชิงลึก ระบุผลวิจัยพฤติกรรมการจับจ่ายของผู้บริโภคเกี่ยวกับการซื้อเพื่อใช้ในบ้านและไลฟ์สไตล์การบริโภคนอกบ้าน โดยใช้ฐานผู้บริโภคตัวอย่างกว่า 4,000 กลุ่มครัวเรือนทั่วประเทศในช่วงครึ่งปีแรก พบว่า ผู้บริโภคชะลอจับจ่ายต่ำสุดในรอบ 10 ปี และคนไทยไม่มีความเชื่อมั่นในระบบเศรษฐกิจเลย เนื่องจากเกิดปัจจัยลบหลายอย่าง ทั้งผลกระทบจากน้ำท่วมใหญ่ ปัญหาการเมือง และปัญหาเศรษฐกิจต่างๆ โดยเฉพาะราคาพืชผลทางการเกษตรยังตกต่ำ

Read More

ตรวจแนวรบคอนวีเนียนสโตร์ สมรภูมิชนช้างชิงพื้นที่

ล่าสุด เทวินทร์ วงศ์วานิช ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร และกรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) ออกมาย้ำอีกครั้งถึงความร่วมมือกับบริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) ในการขยายร้านค้าสะดวกซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นในสถานีบริการน้ำมัน ปตท. ต่อไปตามสัญญาเอ็กซ์คลูซีฟพาร์ตเนอร์อีก 6 ปี โดยยังคงใช้รูปแบบการเติบโตไปด้วยกันและตั้งเป้าจะขยายครบ 1,700 แห่ง จากปัจจุบันมีทั้งสิ้นประมาณ 1,100 แห่ง แต่เรื่องอนาคตอาจเปลี่ยนแปลงได้ และช่วงปลายปี 2560 บอร์ด ปตท. จะพิจารณาแผนการลงทุนธุรกิจทั้งหมด ซึ่งรวมถึงธุรกิจนอนออยล์ พร้อมๆ กับการเร่งแยกธุรกิจค้าปลีกเป็นบริษัท ปตท. น้ำมันและการค้าปลีก จำกัด (PTTOR) โดยปัจจุบันอยู่ระหว่างดำเนินการตาม พ.ร.บ. การให้เอกชนร่วมลงทุนในกิจการของรัฐ (PPP) เร่งโอนทรัพย์สินให้ PTTOR ก่อนวันที่ 1 ธ.ค. 2560 เพื่อนำ PTTOR เข้าจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯ

Read More