วันอาทิตย์, มิถุนายน 25, 2017
Home > Life > โรคในช่องปากโยงถึงโรคหัวใจ, อัลไซเมอร์ และมะเร็ง

โรคในช่องปากโยงถึงโรคหัวใจ, อัลไซเมอร์ และมะเร็ง

 
Column: Well – Being
 
การต้องให้ความสำคัญกับการแปรงฟันให้สะอาด ไม่ใช่ด้วยเหตุผลเพื่อความสวยงาม เพื่อให้คุณมีรอยยิ้มสวยงามน่าประทับใจอีกต่อไป ปัจจุบันสันนิษฐานว่า ภาวะเหงือกอักเสบที่มีสาเหตุจากการสะสมของคราบหินปูนที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย กลายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อัลไซเมอร์ และมะเร็งเพิ่มขึ้น การเอาใจใส่กับการแปรงฟันให้สะอาด จึงเปรียบเสมือนการที่คุณได้ยกเครื่องสุขภาพของตนเองในระดับย่อยๆ เลยทีเดียว
 
นิตยสาร GoodHealth นำเสนอการค้นพบใหม่ที่สำคัญยิ่งยวดต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ อัลไซเมอร์ และมะเร็ง ว่า ล้วนเชื่อมโยงกับสุขภาวะในช่องปากที่มีปัญหาทั้งสิ้น การรักษาสุขภาพในช่องปากให้แข็งแรงจึงช่วย…
 
ปกป้องสมองของคุณ
ปัญหาโรคเหงือกมีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดภาวะความจำเสื่อมเร็วขึ้น ผลการวิจัยใหม่บ่งชี้ว่า โรคอัลไซเมอร์อาจพัฒนาเร็วขึ้น 6 เท่า ถ้าผู้ป่วยมีปัญหาโรคเหงือกในขณะที่เริ่มปรากฏอาการความจำเสื่อม
 
ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า จริงๆ แล้วแบคทีเรียในช่องปากชนิด Streptococcus mutans มีอิทธิพลต่อสุขภาพของหลอดเลือดมาก เพราะทำให้หลอดเลือดอ่อนแอลง ซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
 
ป้องกันปัญหาผิดปกติในช่องท้อง
ผู้เชี่ยวชาญชาวอิหร่านระบุว่า การสูญเสียฟันเชื่อมโยงกับการเกิดอาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส) อย่างแน่นอน พวกเขาสันนิษฐานว่า อาจเป็นเพราะการสูญเสียฟันทำให้การบดเคี้ยวอาหารที่มีกากใยสูงทำได้ยากลำบากขึ้น เมื่อบริโภคกากใยได้น้อย จึงเกิดปัญหาท้องผูก ซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาในช่องท้องอื่น ๆ ตามมา เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้อง
 
ป้องกันโรคมะเร็ง
เพิ่งมีการสันนิษฐานว่า โรคเหงือกอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหลอดอาหาร เพราะมีการตรวจพบแบคทีเรียชนิด P.gingivalis ที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกถึงร้อยละ 61 ของตัวอย่างเนื้อเยื่อมะเร็ง แต่กลับไม่พบแบคทีเรียชนิดนี้ในตัวอย่างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงและปกติแม้แต่ตัวอย่างเดียว
 
เหล่านี้นำมาซึ่งบัญญัติสิบประการของการแปรงฟันดังนี้
 
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
ขณะเคี้ยวหมากฝรั่ง น้ำลายในช่องปากจะเพิ่มมากขึ้น น้ำลายถือเป็นมิตรที่ดีที่สุดของคุณเช่นเดียวกับยาสีฟัน คือช่วยทำให้เกิดภาวะเป็นกลางในช่องปาก เพราะภาวะเป็นกรดในช่องปากทำให้เคลือบฟันถูกทำลาย นำไปสู่อาการเสียวฟัน นอกจากนี้ น้ำลายยังมีสารประกอบที่มีลักษณะเป็นเมือก มีหน้าที่ช่วยดักจับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุ โดยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียดังกล่าวเข้ายึดเกาะฟันของคุณ
 
อย่าออกแรงแปรงมากเกินไป
ดร.จาค็อบ ชาน ทันตแพทย์แห่งเมลเบิร์นแนะนำว่า “การออกแรงแปรงฟันมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ต่อเหงือก และยังทำลายเคลือบฟันที่นำไปสู่อาการเสียวฟัน ให้สังเกตว่าขณะแปรงฟัน ถ้าขนแปรงของแปรงสีฟันแบนราบกับฟัน นั่นแสดงว่าคุณออกแรงกดมากเกินไป”
 
วางขนแปรงทำมุมให้ถูกต้อง
ส่วนใหญ่เราแปรงฟันโดยวางหัวแปรงสีฟันทำมุมกับเหงือก 90 องศา แล้วถูไปมาหรือถูขึ้นลง แต่ ดร.ชานแนะนำเทคนิคที่ดีที่สุด คือ หัวแปรงทำมุมกับเหงือก 45 องศา แล้วแปรงเบาๆ เป็นวงกลม ทำให้คุณสามารถกวาดหรือเขี่ยเศษอาหารที่ติดอยู่ใต้แนวของเหงือกออกมาได้อย่างนุ่มนวล ซึ่งบริเวณใต้แนวเหงือกนี้เป็นแหล่งสะสมของคราบหินปูนนั่นเอง
 
คิดว่าฟันคือลูกเต๋า
จริงๆ แล้วพื้นผิวของฟันแต่ละซี่มี 5 ด้านคือ ด้านหน้า ด้านหลัง ด้านข้างสองด้าน และด้านบดเคี้ยว ดร.ควินซี เชค ทันตแพทย์แห่งซิดนีย์กล่าวว่า “พื้นผิวของฟันทุกด้านล้วนต้องการการทำความสะอาดวันละสองครั้ง”
 
เขายังแนะนำต่อไปว่า จะช่วยได้มากถ้าคิดว่า ฟันของคุณคือลูกเต๋าที่นำมาวางเรียงกันเป็นแถว แล้วแปรงฟันด้านหน้า ด้านหลัง และด้านบดเคี้ยว จากนั้นใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันทำความสะอาดระหว่างซี่ฟันแต่ละด้านให้ทั่วถึง
 
เปลี่ยนแปรงสีฟันสม่ำเสมอ
“ถ้าแปรงสีฟันเสื่อมสภาพแล้ว ขนแปรงจะไม่สามารถสัมผัสกับพื้นผิวของฟันอีกต่อไป กลายเป็นข้อจำกัดในการขจัดคราบหินปูนที่เกาะบนตัวฟัน” ดร.เดบอราห์ โคล ประธานฝ่ายบริหารของศูนย์บริการสุขภาพด้านทันตกรรมแห่งวิคตอเรียอธิบาย
 
เธอยังบรรยายว่า แปรงสีฟันที่เสื่อมแล้วมีสภาพเหมือนสุนัขที่มีขนปุกปุย จึงถึงเวลาต้องโยนทิ้งถ้าขนแปรงบานออก หลุดหาย หรือหลุดลุ่ย
 
กลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว
เทคนิคที่เรียกว่า “ออยล์พูลลิง” สามารถทำหน้าที่เป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติให้แก่ฟันได้ เพียงอมน้ำมันมะพร้าวไว้ในปาก แล้วกลั้วเบาๆ ให้ทั่วปากสักสองสามนาทีจนกระทั่งน้ำมันเปลี่ยนสภาพเป็นของเหลว การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าวอย่างน้อย 7 วันจะช่วยลดคราบหินปูนและโรคเหงือกได้
 
ศาสตราจารย์ไฟซาล ปีดิคายิล แห่งวิทยาลัยทันตกรรมคานนูร์ ประเทศอินเดีย กล่าวว่า “น้ำมันมะพร้าวเข้าไปเคลือบผิวฟัน ทำให้แบคทีเรียไม่สามารถเข้ายึดเกาะได้ เรายังสันนิษฐานว่า สารต่อต้านแบคทีเรียในน้ำมันมะพร้าว อาจมีฤทธิ์ช่วยฆ่าแบคทีเรียบางชนิดได้ด้วย”
 
บริโภคอาหารเส้นใยสูง
แม้ว่าเรายังไม่สามารถหาอะไรมาทดแทนแปรงสีฟันได้ แต่การเคี้ยวอาหารเส้นใยสูง เช่น ขึ้นฉ่าย หรือแอปเปิล ช่วยขจัดคราบหินปูนที่เกาะบนผิวฟันได้เช่นกัน
 
นอกจากนี้ สารที่เรียกว่าอาร์จินีนที่พบในอาหารประเภทผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง และเป็ดไก่ มีคุณสมบัติย่อยสลายคราบหินปูนบนฟันได้ ด้วยการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียก่อตัวขึ้นจนเกาะติดอยู่กับผิวฟัน ไวน์แดงก็สามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุได้เช่นกัน
 
พึงระวังถ้านอนหายใจทางปาก
ทุกคนควรแปรงฟันก่อนนอน แต่สิ่งนี้ยิ่งสำคัญขึ้นถ้าคุณเป็นคนนอนหายใจทางปาก ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยโอตาโกแห่งนิวซีแลนด์ค้นพบว่า การหายใจทางปากทำให้น้ำลายซึ่งทำให้เกิดภาวะเป็นกลางในช่องปากที่ช่วยลดคราบหินปูนนั้นแห้งลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ คุณตรวจสอบได้ด้วยตนเองว่านอนหายใจทางปากหรือนอนกรนหรือไม่ คือ เมื่อตื่นนอนตอนเช้าแล้วมีอาการปากแห้งมาก
 
ถ้าสงสัยว่าจะนอนหายใจทางปาก จึงสำคัญยิ่งที่ต้องแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดให้ทั่วก่อนเข้านอน เพื่อขจัดคราบหินปูนที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อฟัน และให้วางน้ำหนึ่งแก้วไว้ข้างเตียง เพื่อจะได้จิบในกรณีที่ตื่นนอนกลางดึก ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาปากแห้งได้ระดับหนึ่ง
 
ให้บ้วนยาสีฟันอย่าเพิ่งล้างออก
“ฟลูออไรด์ในยาสีฟันมีบทบาทสำคัญในการป้องกันฟันผุ ยิ่งฟลูออไรด์สัมผัสเนื้อฟันได้นานขึ้นเท่าไร ยิ่งทำให้มันมีเวลาช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้ฟันมากขึ้นเท่านั้น และทำให้ฟันที่เริ่มมีสัญญาณผุในระยะเริ่มแรกกลับเป็นปกติได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์แมทธิว ฮอปคราฟท์ ที่ปรึกษาคลินิกออรัล–บี อธิบาย
 
“จึงไม่แนะนำให้ใช้น้ำทำความสะอาดปากในทันทีที่แปรงฟันเสร็จ เพราะเป็นการชะล้างสิ่งดีๆ ในฟลูออไรด์ออกไปจนหมด ผมแนะนำให้คนไข้แค่บ้วนยาสีฟันส่วนเกินทิ้ง แต่อย่าล้างด้วยน้ำสะอาดทันที”
 
แปรงฟันในห้องที่เงียบสงบ
นักวิจัยในญี่ปุ่นระบุว่า การได้ยินเสียงขนแปรงทำงานขณะที่แปรงฟัน ช่วยกระตุ้นให้คุณแปรงฟันได้ดีขึ้น พวกเขาจึงแนะนำให้คิดค้นอุปกรณ์ที่ติดตั้งบนแปรงสีฟัน และช่วยขยายเสียงขณะที่แปรงฟันเพื่อให้ได้ยินเสียงแปรงฟันชัดขึ้น