วันพุธ, มีนาคม 29, 2017
Home > Life > เคล็ดสุขภาพดีมีให้ทึ่งในทั่วโลก

เคล็ดสุขภาพดีมีให้ทึ่งในทั่วโลก

 
Column: Well – Being
 
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในโลก การมีสุขภาพดีย่อมถือเป็นสิ่งสำคัญลำดับแรกที่ต้องคำนึงถึง ที่น่าสนใจคือ แนวโน้มการดูแลสุขภาพในทั่วโลกที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน ตั้งแต่วิธีเยียวยารักษาที่สืบทอดกันมาหลายร้อยปี จนถึงวิธีดูแลสุขภาพยอดนิยมแนวใหม่ล่าสุด ทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้มากมายจากการสังเกตการณ์ว่า ผู้คนทั่วโลกดูแลรักษาสุขภาพของตนกันอย่างไร ซึ่งนิตยสาร GoodHealth นำเสนอในหลายประเทศที่น่าอัศจรรย์และน่าลองดู
 
ญี่ปุ่น–ให้งีบเพื่อเพิ่มผลิตภาพ
ขณะอยู่ที่ทำงานแล้วคุณเคลิ้มหลับคาโต๊ะ เป็นพฤติกรรมที่อาจทำให้เพื่อนร่วมงานเขม่นและรังเกียจเอาได้ แต่บริษัทญี่ปุ่นมากมายกลับสนับสนุนให้พนักงานงีบหลับในที่ทำงานและในเวลางาน ซึ่งพวกเขาเรียกว่า “อิเนะมูริ”
 
ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่า การงีบหลับในที่ทำงานช่วยเพิ่มผลิตภาพ และเป็นการแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่า คุณลุยงานอย่างหนักจนต้องของีบเอาแรงสักพัก
 
ดร.นีล สแตนเลย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนอธิบายว่า “การงีบหลับนี้มักใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที ซึ่งช่วยทำให้จุดสนใจ ความจำ และอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และอาจช่วยต่อสู้กับผลที่เกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้การทำงานที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจด้อยประสิทธิภาพลง”
 
ดร.สแตนเลย์แนะนำเพิ่มเติมว่า เราเพิ่มประสิทธิภาพของการงีบหลับได้ ด้วยการดื่มกาแฟก่อนสักหนึ่งถ้วย “เมื่อสารกาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย ต้องใช้เวลา 30 นาทีจึงออกฤทธิ์ ดังนั้น หลังดื่มกาแฟแล้วจึงงีบหลับ ย่อมทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพราะเมื่อตื่นขึ้นมา คุณจะกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น อันเป็นผลจากการที่สารกาเฟอีนออกฤทธิ์พอดี”
 
สหรัฐฯ–ให้กอดลูกสุนัขคลายเครียด
 
คุณคงไม่แปลกใจถ้าพูดว่าฟินน์กับปิบปาได้เข้ามหาวิทยาลัยเยล
 
แต่คุณคิดอย่างไรถ้ารู้ว่าพวกมันคือสุนัข!
 
ปัจจุบันมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐฯ นำโครงการ “สัตว์เลี้ยงบำบัด” มาใช้เพื่อลดความเครียด ความกระวนกระวาย และความโดดเดี่ยวให้นักศึกษา และประสบผลสำเร็จด้วยดี
 
ซูซาน แอชครอฟท์ บรรณารักษ์ประจำห้องสมุดของมหาวิทยาลัยเมอร์ดอคเล่าว่า ปี 2015 ห้องสมุดของมหาวิทยาลัยริเริ่มโครงการดังกล่าวเป็นแห่งแรก โดยใช้สุนัขพันธุ์เคลพีชื่อรัสตีเข้ามาปะปนอยู่กับนักศึกษา
 
แอชครอฟท์อธิบายว่า “นักศึกษาระดับนานาชาติ ระดับระหว่างรัฐ และจากชนบท มักคิดถึงสัตว์เลี้ยงของตน และรู้สึกโดดเดี่ยวขณะศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัย การได้มีปฏิสัมพันธ์กับเจ้ารัสตี ช่วยให้พวกเขาสมาคมกับเพื่อนนักศึกษาคนอื่นๆ ได้ดี เจ้ารัสตียังช่วยให้พวกเขาอารมณ์ดีขึ้น รู้สึกเพลิดเพลิน และช่วยปลอบประโลมจิตใจให้นักศึกษาคลายเครียด โดยเฉพาะในช่วงฤดูการสอบ”
 
ฟินแลนด์–ว่ายน้ำในน้ำแข็ง
การไปเที่ยวฟินแลนด์ไม่อาจถือได้ว่าสมบูรณ์แบบ หากไม่มีโอกาสเข้าร่วมประเพณี avantouinti หรือ “ว่ายน้ำในน้ำแข็ง”
 
ช่วงฤดูหนาว ชาวฟินแลนด์มีประเพณีอาบน้ำในแม่น้ำหรือทะเลสาบที่น้ำกลายเป็นน้ำแข็ง ซึ่งฟังดูเหมือนเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมชนิดหนึ่ง แต่การว่ายน้ำในน้ำแข็งจัดเป็นกีฬาที่ช่วยให้ผ่อนคลาย และเชื่อกันว่าทำให้ร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่า ฟื้นคืนสภาพได้
 
ผลการวิจัยระบุว่า อุณหภูมิที่ลดต่ำลงจนถึงระดับหนาวเย็น มีผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาปัญหาจากระบบทางเดินหายใจ ช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการเจ็บปวด นอกจากนี้ ขณะก้าวลงน้ำซึ่งเย็นยะเยือกและร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลิน อาจทำให้คุณรู้สึกสนุกตื่นเต้นและเป็นสุขอย่างบอกไม่ถูกด้วย
 
ประเพณีว่ายน้ำในน้ำแข็งที่ฟินแลนด์เริ่มต้นเดือนตุลาคมและต่อเนื่องไปจนถึงเดือนมีนาคมของปีถัดไป
 
สิงคโปร์–ให้อยู่กับธรรมชาติ
ถ้าคุณต้องเดินทางด้วยเครื่องบินบ่อยๆ และต้องรอเปลี่ยนเครื่องครั้งละหลายๆ ชั่วโมง ด้วยการจับเจ่าอยู่ภายในสนามบินอย่างน่าเบื่อ แต่สนามบินจางอีของสิงคโปร์ได้เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม โดยนำโลกของธรรมชาติเข้ามาหาผู้โดยสาร
 
อาคารแห่งใหม่ของสนามบินจางอีคือ Jewel ได้จำลองป่าฝนเขตร้อนและน้ำตกสูง 40 เมตรมาไว้ภายในอาคารโครงสร้างเหล็กกล้าและโดมกระจกขนาดมหึมา เพื่อว่าเวลาที่ต้องรอขึ้นเครื่อง คุณฆ่าเวลาได้ด้วยการเดินเล่นชมสวนผีเสื้อหรือสวนดอกทานตะวันบนหลังคา
 
ผลการวิจัยยืนยันว่า การใช้เวลาอยู่ในสวน ให้ผลในเชิงฟื้นฟูสภาพร่างกายดีกว่าการนั่งจับเจ่าอยู่ภายในอาคาร รวมทั้งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และผ่อนคลายความเครียดที่เป็นผลมาจากการเดินทางด้วย
 
อังกฤษ–เต้นรับอรุณ
คงไม่ปฏิเสธว่า ยามเช้าเราอยากกดปุ่ม “ของีบต่อ” บนนาฬิกาปลุก มากกว่ากระโดดลุกจากเตียงเพื่อออกกำลังกายก่อนไปทำงาน
 
แต่ที่กรุงลอนดอน ชาวเมืองกำลังเห่อกิจกรรมเต้นรับอรุณของมอร์นิง กลอรีวิลล์ ซึ่งจัดปาร์ตี้เต้นรำเดือนละครั้งทั่วกรุงลอนดอน โดยเริ่มตั้งแต่ 06.30 น. ชาวเมืองเข้าร่วมกิจกรรมเต้นรำ โยคะ หรือนวดได้ตามใจชอบ แถมยังมีมุมกาแฟและสมูทตี้บาร์ไว้รองรับด้วย
 
ซาแมนธา โมโย ผู้ก่อตั้งมอร์นิง กลอรีวิลล์อธิบายว่า “ประโยชน์ที่ได้รับรวมถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก จากการได้ทำกิจกรรมร่วมกับผู้คนจากชุมชนเดียวกัน”
 
แนวคิดของมอร์นิง กลอรีวิลล์เริ่มต้นตั้งแต่ปี 2013 และได้แพร่ขยายไปทั่วโลกแล้วในปัจจุบัน